妊活では、タイミングがとても大事です。すこぶる健康で、十分に妊娠が可能な状態だったとしても、タイミング次第では妊活が失敗に終わることもあります。
狙うべきタイミングを知っておくのと、知らずにいるのとでは、妊活の成功率は大違い。妊活ではここがベスト！と言えるタイミングは、3種類あります。
将来子供が欲しいと考えている人は、ぜひ参考にしてください。タイムロスのない妊活をするためには、大切な情報ですよ。
年齢的なタイミング
妊娠を希望する女性にとって、最も意識しなければならないことが年齢です。一般的に女性は、年齢が高くなればなるほど、妊娠が難しくなるからです。これは、加齢によって卵巣の機能と、卵子の質が低下してしまうからです。
具体的には、年代別の自然妊娠の確率は、以下の通りとなっています。
- 25歳＝30％
- 30歳＝25％
- 35歳＝15％
- 40歳＝ 5％
- 45歳＝ 1％
年をとるにつれて、確率がぐんぐん下がっていることが分かりますね。しかも妊娠のタイムリミットには、個人差があります。人によっては、30代でタイムオーバーとなってしまうことも…。つまり、妊活はできるだけ急いだ方が良いということです。
「いつかは、自然に赤ちゃんができるはず」と、妊活をせずに自然に任せることもひとつの手ではあります。でもこの場合、気付かないうちにタイムリミットになってしまうこともあります。手遅れにならないうちに。
体と金銭面での負担が大きい不妊治療を回避するために。「赤ちゃんが欲しい」と思った時がベストタイミングと考え、早めに妊活を始めてくださいね。
生活上のタイミング
でも妊活を始めたくても、状況がそれを許してくれないこともあります。たとえば、夫の海外転勤などが決まっている時です。このタイミングで妊娠出産をしても、夫の手厚いサポートは期待できませんよね。
1人で産み、育てていく覚悟が必要となりますし、父子のふれあいの時間もほとんど取ることができません。また、女性の社会進出が進んでいる昨今では、会社で重要なポストに就く女性も増加しています。
そのような女性の場合、妊娠出産で長く仕事を休むことは困難です。このように、状況で妊娠が難しくなるケースは多いのです。
逆に言えば、「状況が許す時がベストタイミング！」ということです。夫や自身の仕事が落ち着いていて、安心して出産や子育てができる時期。
それがいつ頃になるか、あらかじめ調べておきましょう。時期が明らかになったら、それに合わせて妊活を始めてください。
時期がまだ先という時でも、葉酸サプリや妊活サプリを飲むなど、妊娠しやすい体作りをしておくと良いですよ。ベストタイミングが来た時に、できるだけ早く妊娠するためです。
性交渉のタイミング
年齢や状況から妊活の時期が決まったら、いよいよ子作り開始です。この時にも、タイミングを計ることが肝心となります。性交渉をするタイミングです。女性の体では、約1ヶ月に1回排卵が起こりますが、この時が性交渉のベストタイミングです。
排卵とは、卵巣から卵子が出てくること。それに合わせて性交渉をすると、卵子と精子とが結合して受精卵が誕生するのです。
排卵日は、基礎体温をつけることで確認できます。女性の体温は、約半月ごとに低くなったり高くなったりします。
- 低温期（36.5度以下）＝月経～排卵期
- 高温期（36.5度以上）＝排卵期～月経
このように排卵期を挟んで、体温が変化します。そのため基礎体温をつけていれば、排卵日を予測しやすいわけです。具体的には、まずは生理が始まってから毎朝基礎体温を測りましょう。この時は、36.0～36.5度くらいのはずです。
しかし14日くらい経過した頃。朝の体温が、突然36.5度を超えます。この時が排卵期。最も赤ちゃんができやすい時期ですよ。ただし基礎体温は、ホルモンバランスの影響で乱れることがあります。この場合、排卵期の予測が困難になります。
そのため妊活では、基礎体温を測るだけでなく、ホルモンバランスを整える努力もしておきましょう。
- 葉酸サプリや妊活サプリを飲む
- 食事で、葉酸を始めとした栄養分をしっかり補給
- 運動不足、睡眠不足、ストレスを防ぐ
こういった努力で、排卵周期は安定しやすくなります。すると、ベストタイミングでの性交渉が可能になりますよ。
妊活のタイミングについてのまとめ
妊活を成功させるには、3つのタイミングが重要となります。
①年齢的なタイミング
年齢を重ねるほど、自然妊娠の確率は低下します。40歳で5％、45歳でなんと1％まで下がるのです。タイムオーバーとならないよう、妊活は早めに始めましょう。「赤ちゃんが欲しい」と思ったなら、その時が妊活開始の合図です。
②生活上のタイミング
夫の転勤、自分の仕事の忙しさなど、状況によっては妊娠出産は困難です。そのため、いつなら落ち着いて妊娠出産ができるのか、早めに調べておきましょう。そしてその時期が来るまでに、葉酸サプリなどで妊娠しやすい体作りを進めておいてくださいね。
③性交渉のタイミング
妊娠するためには、排卵日を狙って性交渉をすることが大事です。排卵日を確認するためには、基礎体温を毎朝つけましょう。そして、低温期から高温期に移行する時を見つけてください。そこが排卵期、つまり性交渉のベストタイミングですよ。
排卵周期が不安定な人は、ホルモンバランスが乱れている可能性があります。まずは葉酸サプリを飲みながら、生活習慣を正してくださいね。